2020-06

ロカボ

GI値(Glycemic Index)って何?

食後の血糖値の上昇度合いを表す指標  表題のとおり、結論から申し上げますとGI値とは「食後血糖値の上昇度合いを表す指標」です。要するにどれだけ速く血糖値が上がる食べ物か?を教えてくれる数値です。  言い換えると「炭水化物が...
2021.06.06
ロカボ

ダイエットに最適! 乳酸菌サプリメント ベスト5

整腸作用系サプリメント  今回ご紹介するのは、整腸作用系の乳酸菌サプリメントです。前回ご紹介させていただいた難消化性デキストリンのように、糖質の吸収を抑制するのと同時に整腸作用もあるサプリメントもあるのですが、ここでは主に整腸作用が...
2021.06.06
ロカボ

ダイエットサプリ カロリーカット系 おすすめ

 みなさんご存知ように、低炭水化物やケトジェニック、糖質制限ダイエットを継続するのは、結構精神力が必要です。簡単に言うと、美味しいものを好きなだけ食べることを制限することが、これらのダイエットの基本だからです。  また、糖質をたくさ...
2021.06.06
ロカボ

ケトジェニックダイエットにおすすめの食材(後編)

 特に米国でケトジェニックダイエット(ketogenic diet)は最近かなり人気があります。今回のエントリーは「ketogenic diet」検索で最上位サイト()を参考にしています。   ...
2021.06.06
ロカボ

ケトジェニックダイエットにおすすめの食品(前編)

 特に米国でケトジェニックダイエットは最近かなり人気があります。今回のエントリーは「ketogenic diet」検索で最上位サイト()を参考にしています。  米国での研究によると、低糖質+高脂肪の食事が減量、糖...
2021.06.06
ロカボ

積極的に食べて痩せる チーズ ご紹介!

 みなさんご存知のようにチーズには何百もの種類があります。幸いなことに、そのどれもが炭水化物が非常に少なく、タンパク質、脂質が多いので、ケトジェニックダイエット、低糖質ダイエットには最適の食材です。 チェダーチーズ  ...
2021.06.06
ロカボ

ダイエットに最適なチョコレート

チョコレート(カカオ)はスーパーフード!  みなさんもお聞きになったことがあるかと思いますが、チョコレートにはポリフェノールなど、老化に効果があるとされている抗酸化物質が多く含まれています。 ココアパウダー ...
2021.06.06
ロカボ

糖類ゼロ?糖質ゼロ?プリン体ゼロ?

糖質と糖類  最近、低糖質やロカボといった糖質の低いことを宣伝に使用した食品を見かけることが非常に多くなってきました。商品を選ぶ際にこうした「糖質ゼロ」や「カロリーゼロ」「プリン体ゼロ」の表示を見ると少し安心して、いつもより多く飲ん...
2021.06.06
ロカボ

アルコールを飲むと太る?

まずは結論から  アルコールを呑むと太るのか?といいますと、アルコール(エタノール)だけでは太らない、となります。 アルコールは体内で代謝されるので太らない  アルコール(エタノール)には結構な量のカロリー(エネルギ...
2021.06.06
ロカボ

低糖質のパン こだわり厳選7選!

 パンはご飯と同じように炭水化物を加工して作ります。一般に、炭水化物を加工して作る食品は概してGI値やGL値が高いものが多くなります。ダイエットや血糖値のことを考えなければ、気軽に食べられて、素早くエネルギーになりかつ美味しいですから言う...
2021.06.06
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